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關於瑜伽動作的回復與對稱

(節錄自2019.09.23 運動日記)

有次,在費登奎斯課程中,作了很多的後彎,結束休息前,我直覺性的很想要做出前彎恢復。

但老師口令是讓我們回到攤屍式,去體驗那個還無法被消除的後彎感,在身體產生什麼影響。

課後我跟老師說,我意識到自己那個直覺恢復的衝動存在。

老師說,在瑜伽中我們很常這樣設定,前彎之後後彎,後彎之後前彎(也許在中間會做扭轉當過渡)不斷平衡之前的動作,讓身體回到中立位置。

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200TT瑜伽師資培訓班

如果說,瑜伽談的是連結。

同樣的,在選擇第一個師資班(200TT)的時候,請也要從連結的角度去想。

你做出的選擇,得跟你的練習、跟你的老師、跟你的同學產生連結。

你的練習,是什麼流派?選擇貼近你平常練習的流派。

八肢、流動、哈達、艾楊格、陰陽,你是偏動態或者是靜態的練習者。

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2019.01.08(二) 不算運動:費登奎斯功能整合

今天上完費登奎斯的功能整合,本來心中有已經有些想分享的事情。

加上看到網友的留言「真的八肢課堂好像大家特別拼命,都在努力著要進步,好像一直沒進步很不上進似的...(為自己的不上進找藉口 XD)」回留言時發現自己談性大發。不如另篇記錄一下。

先說在前面

以下文章可能不符合正面的好八肢人形象。不想看的請自行跳出。

說出來也許會有人覺得不是這樣,完全是我想太多,但即使不是這麼政治正確,至少這是我自己的心路歷程啦!

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身體的填鴨式教育

之前曾經跟朋友說過,你要嘛不要吃,吃下去之後就不要一直後悔跟害怕導致了某某後果,不然你吃下的是恐懼。

說完之後自己都想偷笑,心想,為何我說話如此假掰呢。

但回頭想想,體適能、運動產業,現在很多人在販售的,同樣是恐懼。

利用貶抑學生的身體跟運動能力,來進行銷售。

在教學上來說,只有單一標準是最好教的。

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靜瑜伽

每次有人好奇問我關於靜瑜伽的事情。

除了會先很浮誇的形容需要很多輔具以外。

幾乎都會舉一個老師在上課中說過的例子給他們聽。

老師說,我們如果在動作中覺得不想移動,那麼當他說要換動作的時候,我們可以選擇不用移動,維持現在的姿勢。

他知道這件事情,尤其對於初接觸靜瑜伽的同學,不太容易。多半都是一聽到老師說要換動作,就趕緊跟上。

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雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。

但是實際上,閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例,約莫1:1。

陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。

今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問:陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別?

我覺得這問題還挺有趣的,決定記錄起來,並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。

Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別?

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Q:天氣冷,能不能穿襪子去上瑜伽課?

瑜伽課基本上是赤腳的,但有時可以例外。

這需要分兩點來討論。

一、你上什麼類型的瑜伽課。

二、你穿怎樣的襪子。

瑜伽課類型

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熱瑜伽上課注意要點

今天的運動是熱瑜伽。突然想要分享一下上熱瑜伽要注意的地方。不過,其實只要老鳥應該都知道的吧。

熱瑜伽    

(1)請記得帶水壺,沒有帶水壺的話,可以用紙杯裝水進去

熱瑜伽出汗量很大,只要休息時就請記得隨時補充水份。

像我今天上熱瑜伽,匆匆忙忙出門忘記帶水壺,半路想到就十分懊惱。如果跟我一樣忘記帶水壺的人可以用紙杯裝水帶進去,不過因為紙杯沒有封口,需要小心不要被撞倒。

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