關於邀稿

目前日期文章:201502 (4)

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本月運動共16天。強度雖然沒有揀回來,但是運動的日子慢慢穩定回復了,也是一種進步。

104.02.28  體重:58.8kg 體脂肪:30.1%

今天講座表現的怎樣啊?!

表現的不好啊.....(牆角畫圈圈)沒關係,反正我只是個暖場的。(繼續畫圈圈)

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可是,不管我表現的好不好。最值得驕傲的是可以面對面直接得到大家的回饋。(超驚喜的,還以為不會有人想要留言給我耶。心中暖暖的。)

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居家伸展

居家伸展  

之前就有網友希望我分享運動後的伸展,但今天分享的不是只有運動後才能作的伸展,而是我日常在家裡覺得身體僵硬就會作的內容,當然運動完畢也可以做呦!對於放鬆下半身個人覺得非常有用。

首先要說明的是,因為我非常喜歡陰瑜伽不帶肌力,純粹的延展放鬆,經由長達3-5分鐘的停留可以拉到更深層的結締組織。所以平常在家裡伸展的時候都會模仿這樣的概念設定「倒數計時器」,提醒自己動作停留的時間要夠長。(關於陰瑜伽的介紹可以看「陰瑜伽-百度百科

目前使用的倒數計時器APP是:Timer

喜歡的地方在於他可以輸入動作項目。這樣可以讓自己有計劃的排定伸展動作。並知道自己做完一整套,大概會花多久的時間。

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說在前頭

因為我大力推薦「練背抗駝背」的關係,偶爾會有網友好奇我的練背課表,但是一直不想特別撰文分享的原因是本人覺得自己非常的不專業,拿的又不重也不是花很多時間在重訓的人,憑啥分享啊!

但最近這一陣子我練背的課表已經非常固定,千篇一律到很無聊的程度,內容不會太複雜,想想分享給大家也無所謂。雖然我是個不專業的傢伙,就當做看看別人練習的小心得吧!不用太認真看待。(圖片來源:pinterest)

滑輪下拉      

分享的內容裡我會一併放入教學影片,這樣大家就可以偷點懶,不用另外去找重訓動作教學。

選擇放的是來自Akrofitness 健身部落格的影片,因為是中文的,大家不用鴨子聽雷以外,教學說明的也非常詳細,是我自己平常也會觀看的部落格,誠心推薦!!也要謝謝kevin大方同意讓我使用影片,感恩。(雙手合十師姐貌)

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adidas infinite series racerback bra

今天要來分享的是愛迪達的新款高強度運動內衣。(圖片來源:愛迪達女生粉絲團)

愛迪達運動內衣  

如果有在看我FB的朋友一定會知道,我前一陣子陪朋友去愛迪達旗艦店,試穿了這款高強度內衣還分享了簡單的試穿心得。巧的是居然隔幾天就收到試穿邀約,天上掉餡餅,當然趕緊答應!!所以之前看到分享這件運動內衣之後有興趣的朋友們,現在來看這篇會有更仔細的介紹呦。

收到實品後才知道原來這款不只有上圖的黑色款,還有紫色印花的版本,私心比較喜歡的是紫色印花款,感覺比較特別。

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