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目前日期文章:201410 (14)

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我以為我這個月很偷懶,還生病了整整一星期沒運動,沒想到統計本月份運動了19天啊!! 

103.10.31(五) 體重:57.7KG 體脂肪:28.6%

我懷疑我室友很想紅

昨天我在跟他抱怨我側腰練了之後很酸之類的,然後就放話說「我現在每星期都要練側腰!我要打擊腰部脂肪!」

室友掃了掃我兩眼,回答:「你要打擊的應該是全身吧。」

「你很機車!」指責的食指伸出「我要寫到運動日記裡跟網友告狀。」

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Aqualine Marathon 2014,應援團篇。

今天想要跟大家分享一下的主題是:「應援團。」(也是因為覺得照片拍一堆不獨立分享很可惜啦!)

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為跑者加油,從鳴槍的那一刻就開始。

左下圖有看到我劃紅圈圈的地方嗎?原本是維持起跑區秩序的工作人員,一鳴槍開跑之後,全部開始高舉雙手揮舞歡送跑者出發。或者是如右下圖般聚在一起跟跑者擊掌,整個場子就從一開始移動出發氣氛就開始火熱。

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今治毛巾

「今治毛巾」不是一個獨立品牌而是泛指在今治所製造的毛巾的意思,總共串連今治市123家公司進行製造。有 「imabari towel japan」 標記的商品是符合「四國毛巾業工會」設定獨自的品質檢驗標準,需符合檢驗標準的才能使用今治毛巾的商標。(商標如下圖)

今治毛巾  

品質基準之一是 「將毛巾放入水中至沈下時間要在5秒以內,稱為(沈降法)」。也就是毛巾在使用前不洗也能吸收水分的意思。今治毛巾能迅速吸收水分和汗水,在洗澡後拭身或拭汗都不會發粘。質地柔軟有益於皮膚。(如果對測驗標準有興趣的可以點此觀看,但是只有日文。)

純日本製的東西對我來說就是有種莫名的吸引力,之前我知道今治毛巾在南青山開直營店的時候就一直很想去逛逛,但是因為行程安排的關係沒有逛成,心中有一點小小的遺憾。這次剛好在千葉逛購物中心的時候看到有賣少量的今治毛巾產品,就覺得非常開心,不顧包裝非常的占空間又重,還是硬扛了回台灣。

我自己的習慣是洗臉使用小方巾,所以還買了幾個小方巾回家,方巾是強調「柔軟」觸感,第一次摸到真的是澎澎的,像雲一樣的觸感,超讓我驚豔的。不過下水完畢,就沒有這麼誇張的柔軟,但還是比我手上其他的小方巾好摸且蓬鬆,吸水性也沒問題,喜歡柔軟觸感的朋友也可以嘗試看看。(標籤上會寫「柔」這個字。)

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Aqualine Marathon 2014

這是一場多達一萬七千餘人參與的馬拉松盛會。看著照片中密密麻麻的人群,卻是這麼有秩序的共同完成了這場比賽,我現在回想起來都覺得很不可思議。(照片來源:大樹。拍得好棒,滿滿的人龍好有魄力喔!)

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這次我第一次參加海外跑馬,所以感觸很多,今天先跟大家分享的是賽前規劃部份日本跟台灣不同的小地方,也許這也是讓比賽流程更順暢的原因之一。

指示明確、進出分離的寄物區

大概是因為千葉腹地算大,跑半馬的人也不多(日本很神奇,跟台灣不一樣的是參與全馬的人數多過於半馬人數)所以可以把寄物區獨立出來,進去的時候要秀出你的號碼布,禁止非跑者進入,好處就是閒雜人等不會在寄物區後頭走來走去,這樣寄物區就不會混亂。

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Aqualine Marathon 2014

這是我第一次到海外跑馬,但是對於這次的活動,我的感動就從拿到資料的那一刻開始。

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怎麼說呢?應該要說是因為我打開了資料後,就可以從資料的內容感受到主辦單位的用心程度。

結果我就在要比賽的前一晚,瘋狂的在飯店想要拍照給大家看。

在要說資料的時候,先介紹一下Aqualine好了。它是一條橫跨日本東京灣的高速公路,由海底隧道與跨海大橋結合而成,銜接神奈川縣川崎市與千葉縣木更津市。我們跑步的路線就是從千葉的木更津跑到跨海大橋跟海底隧道的中央銜接處「海螢島」折返。

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【BH飛輪車瘋狂連續體驗】

這次BH飛輪車兩個月體驗期限過程我瘋狂的大利用,累積的照片看起來很驚人!(好有成就感)

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體驗完畢後最想要跟大家分享的是:「如何養成良好運動習慣、讓運動融入生活、讓我們就算在在家也可以快樂運動。」因為我自己發現我之所以有辦法可以連續運動這麼多天,全部都是因為我沒有幫自己設定一個「好高騖遠」的運動目標,而是訂了一個不會太難達成的標準,我才有辦法每天每天的這樣堅持過來。

不知道大家有沒有這種經驗,當決定要開始運動的時候就熱血沸騰,覺得這世間沒有甚麼事情可以阻擋自己!!計畫一訂定馬上覺得自己一定會變瘦,買了健身器材搬回家就覺得自己身材窈窕之日指日可待。然後拼了命的動一小時,結果隔天馬上全身痠痛,不休養三五天無法恢復生息。或是瘋狂的運動一兩個星期之後就覺得「唉呦~好累人又沒有成效。」然後運動的間隔時間就越來越長、越來越長.....。

一個嬰兒我們不會要求他在還不會爬的時候走,還不會走的時候跑。

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日本免稅新制度

 

包含項目

退稅門檻

包裝問題

新增項目

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Nike Zoom Fit Agility 女生訓練鞋

現在愛健身、愛重訓的女生越來越多,大家花很多很多努力希望自己變得更好。但是,各位有沒有花心思想過:怎樣的運動鞋才是適合在健身房使用的訓練鞋?還是你總習慣穿慢跑鞋上健身房?

我要告訴各位:「慢跑鞋雖然適合跑步,但卻不見得適合健身房使用。」

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這時大概會有朋友腦海中立刻浮現的想法是「健身房運動,我有穿運動鞋就好了啊!」或是「我要跑步熱身,當然得穿慢跑鞋。」

但是我不知道大家有沒有這種經驗要作深蹲(squat) 的時候,你的腳尖或者是腳跟會容易浮起?或是當你在作平板式(Plank)的時候,觸地的腳尖會不受控制的滑動?以及要作弓箭步(Lunge) 的時候,會覺得墊腳尖時不容易彎折,且腳尖難以固定?

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Q:深蹲怎麼蹲才正確?!

大家一定都聽過「膝蓋不要超過腳尖」的說法。

可是我發現很多人是不管老師怎麼說,都依然自己做自己的很開心。經過我認真觀察之後發現,問題其實不在於「膝蓋位置」,膝蓋位置只是一個最終成果的展現,真正的問題是出在大家對於深蹲這動作一開始的誤解。    

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在文章的一開始,我希望大家可以先搬椅子出來練習以下兩個動作:

1. 腿輕頂在椅子前端,讓你的屁股去坐前1/3個椅子的位置。

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2014信義鄉葡萄馬

這是一場從頭到尾我都玩得很開心的比賽,從比賽前的歡樂到跑步時的風景,烤山豬的魄力以及原住民朋友的開朗熱情每一樣我都覺得好棒!!其實我有很多開心跟歡樂的照片可以跟大家分享,但是我最想要分享的居然都不是那些。

在我們跑步一路緩步登高的過程,登高而望遠,看到的視野開闊,身邊的跑者一個個驚呼,好漂亮的風景。我的心卻始終有點酸酸的,風景真的很漂亮,只要我的眼睛巧妙的忽視那些崩落的山壁、淤積的河床的話......。

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我們甚至親身跑過了山崩現場,連路都還沒鋪好、護欄也還來不及重新架設的地方。

據說赤足的跑友們,抱怨路上很難跑,石頭很多,還得要停下來去路邊觀察一下自己的腳底。我笑說:「因為他們要去挑腳底的石頭。」其實讓他們狼狽的跑步原因不是因為赤足,而是那尚未來得及修復的山間道路。

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BROOKS Pure Cadence 3 葡萄馬超半馬(23.2K)實跑心得

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【上下坡】

葡萄馬的賽事路線大概是10K左右的連續上坡,然後就是連續下坡(有緩有急有髮夾彎)到最後2K變成緩上坡。

所以穿「Pure Cadence 3」跑這場比賽的好處是,平地上下坡都可以同時測驗。唯一可惜的地方是本人是個上坡不能者,爬上坡本身就很辛苦,所以無法體會爬坡時的確切感受,但是我可以確定的點是,下坡時這雙鞋的落地感很穩固,吸震效果也不錯,落地衝擊不會整個上來,所以腳掌的部份不會因為長時間的重著地而發麻,可以放膽跑。(不過現場髮夾彎太多,我一開始有放心跑,最後還是有點害怕自己肌力不佳傷膝蓋,遇到大角度轉彎時會改用走的。)

這雙鞋有很明確的優點就是,不管你怎麼移動鞋跟杯的跟隨感都很棒!無論上下坡或平地都不會有腳跟要從鞋子內翻起又回到原位的狀態發生。

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我一直是個上半身胖過於下半身的人。

我的肩膀、手臂、腋下、腰間、背後,總之就是上半身整體一整圈「都很肉」!  !所以在以前我很少穿背心,基本上可以包多緊就包多緊~~現在雖然整個人變緊實了一些,可是那也是「比較好」,而非真正的把自己肉呼呼的問題解決了。(要體諒我也是個有虛榮心的正常人總是忍不住會放假照片上來的。)

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我不是真正變得很瘦,現在的程度不用說穿比基尼,連穿緊身裝都有點丟臉。但是可以分享給大家的是一個肉肉的女生要怎麼讓自己看起來不那麼肥肉四溢的故事。

(以下回到副乳問題)

副乳一直是我的眾多痛點之一,而且最悲慘的是只要穿運動背心,副乳跟腋肉就是毫無遮蔽的在衣服外頭呼吸(好討厭的感覺啊!)寫這篇就是讓跟我一樣問題的朋友參考。

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我不知道大家對於心率手環/錶的期待是甚麼?!

但是在我自己來說,是終於有一個可以輕鬆無束縛感就能測量心率的東西。

我之前用過心跳帶,男生可能還好,女生真的很不方便,戴好心跳帶(還要記得沾濕)穿上運動內衣、再外罩一層外衣,想知道自己的心率狀態,根本是個很麻煩的過程。所以有這個機會可以參與心率手環/錶的體驗會,內心是有點偷偷開心的,有這項產品我終於可以擺脫心跳帶啦!!(話說,其實已經擺脫很久了,因為嫌麻煩早就不戴。)

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參加完體驗會,我又更確定這項產品真的好方便!!而且有一些概念是我當初想要測量心跳時沒有想到的。

可以看到照片左上方的slogan:「燃脂重生」(拍謝,我手好殘喔!上面字都被切一半了。)EPSON「Pulsense心率有氧教練」有一個很獨特的五段運動強度提示,以燃脂運動來說,並不是五個燈就是最棒的!過高的心跳反而很危險,所以萬一出現五個燈可不要以為自己要登上衛冕者寶座!而是表示現在的運動強度已經到達無氧階段,建議可以和緩一點,降低心率到顯示藍燈的燃脂區間。

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本月運動共計:19天。(9/13值得紀念的初半鐵)

103.09.30(二)體重:58.2KG 體脂肪:28.5% 運動:飛輪30分

昨天晚上因為太忙了所以沒有更新,還被朋友逮到XDDD

先是EPSON Pulsense部落客體驗會,回到家九點半包包一丟就馬上上飛輪車,因為十點要跟朋友熬夜打麻將(登,怎麼突然從很健康的人生跳到很不健康的人生。)哈哈,偶一為之,我都是配合手癢的朋友啦~現在大家成家立業,能夠湊在一起打牌的時間真的好少。

20140930  

飛輪跟麻將的中間還要趕時間洗個戰鬥澡,害朋友們癡等我吹完頭髮。所以整個晚上根本沒有碰到電腦的機會。

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