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目前日期文章:201304 (7)

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Versa Gripps Fit 3合1健身拉力帶

當我要購買拉力帶的時候 發現網路上非常少Versa Gripps 的使用心得~所以我決定我要自己寫一篇

(雖然我的部落格人氣極度低落 但是還是希望可以提供想要購買的人一點參考)

未命名

在健身的人可能都會有類似的問題 (只是程度不同)

在作背部的時候往往先沒力的是前臂

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臀中肌臀小肌

如果有常在跑步的人強烈建議可以鍛鍊這個部位,臀中肌是外展大腿的主要作用肌,在我們做運動的時候他同時也扮演了穩定骨盆的工作,如果臀中肌無力就很容易讓身體搖搖晃晃呈現不穩定的狀態,如果是單側無力人就會歪一邊,此處一旦肌力不足,更有可能造成股骨(大腿骨)過度內收、內轉,將會使髕骨(膝蓋骨)磨擦到股骨的外髁,造成膝蓋的疼痛。 (其實大部分的膝蓋疼痛多半是因為肌力不足的關係要多做肌力訓練啊!!!)

從美觀的觀點來說呢,鍛鍊臀中肌可以讓我們的屁股上緣跟腰際間的線條更漂亮,讓我們有個渾圓飽滿的屁屁啊~

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臀中肌臀小肌訓練1:側身抬腿

預備動作:側身躺下,身體需保持直線,骨盆不可前傾或後傾手肘關節位置要在肩膀的正下方,另外一隻手自然放置維持平衡即可,如果不易保持平衡下方的腳可以自然彎曲,維持身體穩定性。

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想要有水蜜桃般的翹臀,一起來鍛鍊這幾個部位的肌肉吧!!

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臀部主要是由臀大肌.臀中肌.臀小肌組成的

臀大肌:是要讓屁股下緣線條漂亮,讓屁股挺俏。所謂的微笑曲線就是在說這裡!!

臀中肌:則是讓你的屁股上緣飽滿,讓屁股看起來圓潤。腰窩到屁股的部分會呈現漂亮弧度~~

(個人認為臀中肌是翹臀要更完美的關鍵)

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3.1 Phillip Lim:Pashli

3.1 Phillip Lim的包包在街拍中常常出現~

深受時尚部落客及名人的喜歡 (照片來源點此)

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無論是大包:Pashli Satchel (之前的設計 無法只能手提 無法肩背)

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TABIO レーシングラン五本指

今天要推薦的是我個人覺得很好穿的跑步襪

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靴下屋的運動襪系列

有去日本的人可以買一下 真得頗好穿 我很喜歡

當時會買是因為看到這雙襪子居然榮獲我本人無法拒絕的GOOD DESIGN大賞

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開始體重:體重58.5KG(101.05.10)

102.04.30(二)體重:59.5KG 體脂肪:29.4%

好身材比好衣服更重要

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本人熱愛購物~喜歡用好東西~

所以我身上其實很多看起來不起眼的東西都不算便宜...

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2013 New Balance Run Faster Taiwan 路跑賽

本人周末參加了人生的第一個路跑賽

出發前幻想自己能夠成為路跑界正妹

(因為路跑的女生太少了 本以為可以猴子稱大王~)

興致勃勃的希望自己能夠被攝影機捕捉

等真正看到自己被拍出來的照片......

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