歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。

但是實際上，閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例，約莫1：1。

陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。

今天在陰瑜伽的課程中，Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問：陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別？

我覺得這問題還挺有趣的，決定記錄起來，並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。

Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？

Q：天氣冷，能不能穿襪子去上瑜伽課？

瑜伽課基本上是赤腳的，但有時可以例外。

這需要分兩點來討論。

一、你上什麼類型的瑜伽課。

二、你穿怎樣的襪子。

瑜伽課類型

個人推薦建議：抗力球 > 瑜伽椅 > 瑜伽輪

舒適度：抗力球 > 瑜伽椅 > 瑜伽輪

伸展度：瑜伽輪 > 瑜伽椅 > 瑜伽球

所以說很僵硬的人！請不要越級打怪用瑜伽輪，只是徒增痛苦。

抗力球

有效又舒適，價格便宜（500以內就能買到）、購買方便，會是最佳的入門選擇。缺點是充氣後佔空間。

正念瑜伽

對我的練習頗有幫助。

不再這麼執著，懂得把自己緊繃的螺絲放鬆一點。

了解所謂的「不帶批判」不是只追求正面，而是包容自己可能會有的負面情緒存在。

包容、共存、容許，這些字眼我都覺得很溫暖。

正念瑜伽的概念，在瑜伽練習之外，也可以應用在生活之中。以下分享的書單，給對正念瑜伽有興趣的朋友參考。

自宅療癒小教室又進新輔具！

身為輔具控，瑜珈墊、瑜伽磚、瑜伽繩是基本的。

還有瑜伽鋪巾、瑜伽枕、瑜伽眼枕、瑜伽毯（兩張）、瑜伽椅、瑜伽沙袋（兩個）、療癒球、各式滾筒。

因為裝備很齊全，在家作靜態的練習舒適度完全不比去教室差！懶得出門的時候就會在家裡練習。

我都笑稱是自宅療癒小教室。

RawLow Mountain Works

Tabitibi Tote 

容量：1〜5L   重量：120g  

尺寸：W27cm x H19.5cm

日幣售價：7,020円（含稅） 台灣售價：2600元

easyoga Breathin' Space PU瑜珈墊

easyoga的這款PU墊，網路上找不到評價，我之前要買時也是掙扎好久，畢竟價格不便宜，很怕買來結果不好用，最後是網友在FB跟我分享心得之後才讓我下定決心購買的，感謝啊！（雙手合十）

她分享了很多品牌瑜珈墊的心得，非常很有參考價值，在這裡貼上給大家一起看。

來自網友Yuning的心得

妳好！以上幾塊墊子我都用過一段時間（我應該有買墊子的強迫症，很樂意分享使用心得）。

購物經雜談

本來只是想要在運動日記閒聊的，但寫的有點漏漏長，就乾脆單獨成篇了。

lululemon

我覺得lululemon的褲子是真的舒服，但好像爛的很快耶！連續三件褲子，都消耗的很快速.....回首定價，默默為自己的荷包默哀，還是我這麼倒楣剛好都買到雷啊。

Wunder Under Pant 我穿過高腰跟非高腰的，高腰包肚子的感覺我還挺愛的。

其實他們家褲型多半是固定的，但布料質感差很多，得摸得試。

一個世界，兩種體會

今天要跟大家分享的是我參加世界健身房的經驗談。

以前我不喜歡明確的說出我在哪裡運動，主要是有不太好的經驗，但因為我最近運動主力轉成瑜伽，終於下定決心退掉已經延續了好幾年的健身房會藉，既然已經不在此運動，也沒什麼負擔可言，就以此篇文章送給過去陪伴我度過重訓、有氧歲月的朋友吧。

說到世界健身房，網路上的惡評不少，甚至還有個粉絲團「Worldgymbad世界健身糾紛情報局」是專門作分享很多不好的經驗談。

可是依照我自己加入這麼多年來說，其實，真的沒什麼大問題啊！很多糾紛，都來自於收費混亂、想要提前解約、以及「人」的問題（教練業務人很多，其實就是個縮小的社會，有好人有壞人）

Q：對抗駝背，練瑜伽好？還是重訓好？

這是今天網友私訊我的問題。很巧的是，最近我剛好在這方面有所感觸。

如果你問一年前的我，我會說對抗駝背，還是得要重訓才有用，因為我過往的經驗，瑜伽，是有練有改善，沒練，就馬上打回原形，有效期限相當短暫。

但，在這一年我把瑜伽練習時數提高，並且從以往習慣的低強度的伸展、陰瑜伽等類型，轉變成高強度的Ashtanga後，我的想法有所改變了。

瑜伽跟重訓兩者對於駝背都是有幫助的。