關於邀稿

 

iRobot Braava Jet 240 擦地機器人

這台沒有吸地功能!純擦地。(有三種擦地模式)

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對於吸地機器人我沒有太大的慾望。

一是家中面積不大、地上雜物太多。

二是老家有iRobot掃地機器人,聲音很大,只要一出動我的腦袋就轟轟轟轟,然後工時又長,外加看它橫沖直撞,實在一點都吸引不起我的購買慾,總覺得不如自己用無線吸塵器隨手吸地來的迅速有效。(我用的是這台伊萊克斯 Electrolux完美管家,徹底改變我的吸地習慣。 )

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上犬式到下犬式的重心轉換

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我有時的練習疑問,常被大家覺得是很細微末節的煩惱。

例如,我抓不太到鱷魚變上犬,腳板到底要怎麼翻才會很流暢,腰間壓力不會太大,又同時能保持膝蓋離地的狀態(關於這問題,改天再來分享),上犬到下犬也一樣,都會偷偷地覺得自己的腳趾頭很卡。

有次終於被老師發現我腳板的詭異,特地來抓著我的腳,告訴我要往前再往後翻,然後,我就是勉強自己達到老師的要求,但內心依然認為腳板很礙手礙腳,流動過程中老覺得自己的腳踝跟腳趾頭存在感異常高

初學時,很多人也許會跟我一樣採用「墊」一下的方式,就是明明上犬時是腳背著地,但要轉到下犬時,就讓腳趾先翻過來墊地板之後蹬起。

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一次就做對!全圖解正位瑜伽教科書

125式精準正確版專業瑜伽老師親自圖解示範,告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛,保證越做越放鬆,兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨。

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*本書由出版社提供試閱 

剛拿到書的時候,想覺得比想像中的薄,會不會是本很空洞的瑜伽書籍呢?

但打開之後發現編排比想像中的緊密,一面就放置一種體位介紹,彩圖清晰,視覺上亦不會顯得很憋屈,所以能在看似不厚的書本裡頭,完整的介紹了125種體位法。

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看影片學瑜伽

這是我最近想要整理給大家的文章,本人閒來無事還挺常逛YouTube的,有時也會在運動日記分享一些看影片還有練習時的小心得,想說可陸續整理成篇,不會分散在運動日記中難找。

今天要分享的是當我在還不會背動作時,喜歡看哪部影片記順序。

我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課,老師沒在帶動作,對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊,只是傻傻的跟著同學動。

因為不想要這樣,所以我會嘗試自己做功課,希望可以早點獨立練習,看影片除了幫助自己背動作以外,也可以學習到動作的技巧。

說到這,忍不住要說,很多人都會有迷思,以為Ashtanga很難。(好啦,我承認這認知其實也沒有大錯)

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2016.11 運動天數22天

Ashtanga練習天數20天(共計27.5小時)、動瑜伽3小時、陰瑜伽1小時 

為什麼Ashtanga要設一個這麼高的門檻咧?!

如果當個一般瑜伽練習者,我會很容易自我滿足,覺得自己練習的時數已經不少了。

可偏偏,想做個Ashtanga練習者,沒早起練習也心虛、練習時數太短沒練完整套也心虛、練習天數太少也心虛,憑空給自己不少壓力啊!

得學著在想辦法推著自己更認真之餘,也要懂得看開放掉練習的那些日子,平衡!一切還是得回到身心平衡之上。

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Liquido

Liquido的褲子我真的很愛,我覺得柔軟度、厚度、活動度都很剛好,雖然我中間也買過其他牌子的花褲,但最常穿的還是Liquido。

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尤其上mysore,會有非常多的大動作,例如睡龜式,必須要想辦法要把腳放到頭後面之類的大角度開展(圖片來源點此)Liquido胯下的開展度我覺得很好,不會卡卡的。

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雖然我的腳現在只能這樣,還沒辦法把腳放到頭後頭啦!但至少是未來的努力目標嘛。

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Q:請問你在哪上Ashtanga?有沒有推薦的老師?

以上兩個問題,大概在我最近迷上Ashtanga之後,最常被私訊的內容吧。

跟大家問我上哪個健身房的回答一樣:我在哪裡上課,對你們來說一點都不重要;重要的是,你們想要在哪裡運動。

20160717 坐姿分腿前彎對比圖    

如果你還沒有上課習慣,挑選會館最重要的還是:地點地點地點

一個交通便利、方便抵達,離你上班或是家裡近的教室,絕對是比名師名店更重要的要素。

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2016.10 運動天數:18天

不錯,在帶傷的狀態下還能運動這麼多天,表示我還挺認真的嘛。

Ashtanga練習17天(共計28小時又25分,另外有一天上課加練習共計五小時)、vinyasa flow*1。(不敢跑跳就全心作瑜伽囉!)

2016.10.31 體重:56.9kg 體脂肪:28.6%  運動:Mysore Ashtanga Vinyasa2hr 

Ashtanga帶給我的改變

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威德in電解補給錠(日本製)

戶外運動、工作,迅速平衡好體力!

威德in        

*本文為威德in品牌合作文。 

不知道大家在戶外運動時,遇到汗水大量流失時,都採用怎樣的補給方法呢?

鹽錠?鹽糖?能量膠?還是運動飲料?

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Shakti 瑜伽短褲

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今天介紹給大家的品牌是我自己很喜歡,穿上之後就連買的瑜伽短褲品牌。

緊身短褲我自己擁有UA、ALO、jamoire、Being,也有試穿過liquido跟Onzie。

但目前心中排名第一的瑜伽短褲品牌依然是:Shakti。

優點:輕薄透氣,穿起來存在感低,手感柔軟又不會過於冷冽。

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