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2018.03.09

Mindfulness Yin Yoga TT Day2

回頭看看今天的筆記,發現自己的紀錄看似雜亂,但其實都圍繞著一個主題「允許」。

老師說每個人記錄的筆記內容會差很多,所以也許對我這個就算沒人要求也很容易自我設限的人來說,允許是件很奢侈,而且需要反覆提醒的必要存在。

課堂上有同學發問,在教學過程曾遇到一個同學怎樣練習都沒有感覺,可是他觀察對方,明明對方身體就很緊啊?可是為什麼沒有感覺呢?不禁深感疑惑。

老師回答,不能感受身體的人,也許背後有創傷的故事。我們不知道他的生命歷程是怎樣,到底發生了什麼事情。

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2018.03.08

Mindfulness Yin Yoga TT Day1

也許,這次的陰TT對我而言是一趟自我救贖。

上完第一天的課程,走在回家路上忍不住這麼想著。

今天的課程,老實說,如果以教學為目標導向的角度來看,彷彿沒什麼實質上的進展。

但實際上,卻是個往內挖掘的學習。

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給初學者的建議

統整自「艾揚格女性瑜伽」一書。

這些內容原文分散在書中各處,特別將部分有關初學者的內容節錄在一起。

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時間:下午或晚上開始練習

清晨對於學習或練習而言,通常都是理想的時間。

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2018.02.28 運動:早my

練腿不利於瑜伽

我每次只要練完腿或者是跑完步,單腳平衡都特別爛。差距很明顯。

尤其現在對於單腳平衡的目標不是只是手抓腳趾就好(初學的時候覺得自己能這樣已經好棒棒了),目標還得頭碰腳,困難度又更高。

今天不受控制的腿,不禁想著,能兼顧跑步重訓跟瑜伽的人真的很強。

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瑜伽沙袋

之前說過居家輔具,今天來小分享一下沙袋。

沙袋我多半會用在長時間停留的靜態紓緩姿勢中,下面是我自己在家常做的紓緩。

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當然還可以更講究,例如有顆磚當時還沒拆封這樣左右的感受會不對稱,手上不應該有髮圈,地上可以舖張大毛毯讓手不要直接接觸到冰冷的地板,或者是身上應該要加蓋毛毯保暖之類的。

但因為懶得重拍,就用手上有的照片頂著先。

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2018.01.31 運動:陰瑜伽、筋膜瑜伽

身為一個筆記型瑜伽人

必備的才能一定要是會畫畫。

畫的醜沒關係,塗塗抹抹五百遍也沒關係,只要自己看的懂就好。

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真羨慕影片掛的啊.....上課不用抄到手酸(不過拿手機也是另外一種酸啦,哈哈)

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今天想說一下瑜伽輔具。

有沒有必要買?先看看自己會不會在家裡頭練習。

昨天瑜伽課前老師統計一下會在家裡自己練習的人數,比例不算太高,畢竟,在家裡的環境心境當然跟在會館有差距。

但,如果你會在家裡練習,輔具的投資是必要的。

老師說輔具雖然看起來不便宜,但是少買件瑜伽褲就有了。(哈哈哈哈對的,尤其是lulu跟alo的褲子!)

◎瑜珈墊是基本

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雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。

但是實際上,閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例,約莫1:1。

陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。

今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問:陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別?

我覺得這問題還挺有趣的,決定記錄起來,並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。

Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別?

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Q:天氣冷,能不能穿襪子去上瑜伽課?

瑜伽課基本上是赤腳的,但有時可以例外。

這需要分兩點來討論。

一、你上什麼類型的瑜伽課。

二、你穿怎樣的襪子。

瑜伽課類型

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2017.12.30

最近好著迷抗力球喔

真的是我用過最舒服的後彎伸展工具!

抗力球擺放的最佳位置上沙發前面,這樣有時候可以把頭或手架在沙發上作一些伸展變化,或者是動作中幫助平衡。

好處還可提醒自己,不要在沙發上縮著腳攤坐太久,得要起身伸展一下腰肌。

只是不知道熱情能持續多久。

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